X 关闭
hello大家好,我是城乡经济网小晟来为大家解答以上问题,怎样快速的提高专注力,提升专注力的5个简单方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
(资料图)
无法专注的原因?1.心里杂念太多,干扰项太多,我来为大家讲解一下关于怎样快速的提高专注力?跟着小编一起来看一看吧!
怎样快速的提高专注力
无法专注的原因?
1.心里杂念太多,干扰项太多
虽然明天就要提交报告了,但是一会刷一下朋友圈,看看有没有更新,一会又刷刷短视频,可能过会,想到快递是不是该到了,再看看物流信息,刚好想着该买鞋了,又翻一会某宝,刚关上,写了两页ppt,微信又响了,拿起手机回复信息,然后就中午了。往往都是在交报告的前一晚疯狂加班,结果报告写得也不满意,但也只能凑合交了。我经常会这样,不知道你是这样吗?
2.过分关于于目标,太看重结果反馈
比如,我发的笔记,看的人少,点赞的人少,更新的热情就会下降了,觉得自己的内容不好,也缺少了动力。这就是太看重结果反馈了。
3.时间不够
每天事情多,需要工作,陪孩子,剩下自己的时间就很少了,想做的事情没有时间做。尤其是生活在北京,很多人通勤时间都超过2小时。除了上班之外,也就只有三四个小时的时间了,还要做饭吃饭,陪伴家人,做做家务,剩下的时间刷刷手机,再想说读书学习来提高自己,可能就会觉得没时间了。
怎样提升专注力?
1.每日列清单
每天早上花5分钟,把当天要做的事情列出来,最好列出具体的时间段,就如学生的课程表一样。
2.每次只做一件事
大脑一次只能专注一件事,摒除杂念,做事情的过程避免手机及无关信息打扰,让自己处在一个封闭、安静的状态中,这样才有可能进入心流状态。
3.做自己喜欢或者擅长的事情
不要想着给自己定多大的目标,做自己喜欢的事情,兴趣会是最强的驱动力;做自己擅长的事情,做起来容易,能出成绩,也能激发自己不断精进。
4.不恐慌现在、不惧怕未来
当你看到这篇笔记,说明跟我一样,也是想通过努力,让自己变得更好。切身体会,恐慌和焦虑是好事,说明了自我意识的觉醒,想要主动发生改变,但这种情绪也会带来自我否定和折磨感。我自己的破解方法就是,多读书和找事情做。读书,不管是和自己专业相关的,还是人生格局、历史相关的,都可以从中找到希望和方法;做事情,慢慢看到进展后,心就会沉稳下来,也就慢慢有方向和安全感。
5.减少刷手机的时间
刷手机的即时满足感会让人不自觉沉迷,但是放下手机后的空洞与孤独又会反噬自己;但事实是每天的一小时两小时就这样白白消失了,这样实在是太可惜了
本文就为大家讲解到这里,希望对大家有所帮助。
X 关闭
Copyright © 2015-2032 华西养生网版权所有 备案号:京ICP备2022016840号-35 联系邮箱: 920 891 263@qq.com